生活習慣での対策
どんなに素晴らしい育毛・発毛法を実施していても生活習慣が乱れていたら育毛での成果は半減してしまいます。
現代の若者にハゲ・薄毛の人が多いのも生活習慣の乱れが大きく影響されていると思われます！
本気で育毛するならば、自分自身の生活を見直し改善することも必要です。
育毛・発毛で回復するためにも、もう一度守るべき大切なことを、簡単にまとめてみました。 皆さんの生活にも取り入れてください！
睡眠の大切さ
分かっているが軽視してしまいがちなのが睡眠である。
現代人は昔に比べて深夜まで起きていて睡眠時間が大幅に減少し睡眠不足の人が多いのも事実。
その事により現代人の薄毛化に拍車をかけていると思われます。
睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する「成長ホルモン」や、泌乳刺激ホルモン（プロラクチン）、甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなど、皮膚や健康にとって有益なホルモンや、抗酸化作用を持つメラトニンなどが分泌されます。
その他にも睡眠の効能はたくさんあります。
睡眠不足や不規則な睡眠によって、これらのホルモンが不足すれば、皮膚や髪の毛に悪いのは明らかである。
また、 髪の毛の成長は夜間に行われ昼間にはあまり成長しません。
まず、睡眠で髪の毛が成長しやすい時間を与えてやること、毎日の十分な睡眠を大切にして取るように心がけてください。
睡眠不足になるとストレスも溜まります。
睡眠不足が続くとあきらかに抜け毛が増えます。
良質な睡眠は髪の毛のためには欠かせない大切なものなのです。
ストレスの少ない生活
ストレスによってハゲるスピードが加速する事はもう言うまでもありません。
私の周りにもいますが、連日の残業で仕事がハードなため肉体的にも精神的にもまいってしまっている人、気が小さく悩み症の人、責任感が強すぎる人など、ストレスに犯された大半の人が薄毛です。
ストレスは恐ろしく、免疫力に影響をあたえ通常の半分ぐらいに下がります。
長期的なストレスは万病の元であり、健康面から考えてもストレスの溜まっている人は早急な改善が必要です！
ストレスは当然髪の毛にも影響を及ぼすことは間違いありません。
・皮脂の分泌の過剰
・頭皮の血行悪化
・頭皮が緊張してかたくなる。
・内臓へも悪影響し、体の機能が正常に行なわれない。
・ホルモンへの悪影響など
たくさんのマイナス要因があります。
「苦労すると老ける。」と昔からいうが、
「苦労するとハゲる。」も正しいことわざなのです。
ストレスの少ない毎日を出来るだけ送るようにしましょう。
『基本的に小さいことでクヨクヨせずに、明るく前向きな姿勢が大切です！』
食生活の改善
食は人間が健康に生きて行く上で大切な要素の1つです。
食生活により人間の病気をも防ぐ事もできるのです。
逆に食生活を疎かにすると病気にもなりやすいのです｡
食生活の改善は豪華なものを食べるといっているのではなく、食の質を磨く事が大切です。
もし仮に貴方が２～３日の間、食事を１口もせず抜けば、貴方は動く事すら出来ないでしょう！
それだけ食べる事は身体に影響を与えるのです。
食生活については、糖分やアルコールは体内で中性脂肪に作りかえられるため、皮脂の原料となり、分泌量を増やしてしまいます。
油分の過剰な摂取も皮脂の分泌量に影響を及ぼします。
髪を作るのに必要な栄養素としては、髪の毛の成分である良質のたんぱく質（豆類）や鉄分、亜鉛などのミネラルや含硫アミノ酸（卵、米、玉葱）、エイコサペンタエン酸（鯖、アジなど背の青い魚）、セレニウム（貝類、乳製品）、ヨード（海草類）、ビタミンP（果物の皮脂等）などいろいろあります。
食べ過ぎずに腹八分目に、そして栄養のある良質の食事を取るように心掛けよう！
適度な運動
ハードな運動ではなく、基本的に有酸素運動（体の中に酸素を取り入れながら長時間行うタイプの運動）を定期的に行うことで高めることができます。
運動はストレスの解消にも繋がり、良質の睡眠を与えてくれます。
仕事で忙しく疲れていて中々出来ませんが、適度な運動は健康のためにも欠かせません。
『毎日の生活に適度な運動は必要！』
生活習慣の改善で髪も改善
以上4つの項目を守れば、貴方は育毛だけでなく健康なからだを手に入れることができるでしょう！
自分のためです。出来るだけ実施するように心がけてください！
残念ですがこの4つの生活習慣の改善だけでは髪の毛の復活は望めません！
ハゲ・薄毛はそれほど簡単なものではないのです。
しかし正しい育毛・発毛法実施して、更に4つの生活改善を行なえば回復のスピードが加速し始め、自分でも驚く程に回復スピードを上げる事も出来ます。
逆に生活習慣が乱れていれば、本来の育毛・発毛法の効力は半減して落ちてしまう事は言うまでもありません。